Dzień 25 i 26: Najlepszymi lekarzami na świecie są: doktor dieta, doktor spokój i doktor dobry humor

Najlepszymi lekarzami na świecie są:

doktor dieta, doktor spokój i doktor dobry humor

Jonathan Swift

Aby obniżyć ryzyko rozwoju chorób u osób otyłych lub ze znaczną nadwagą, zazwyczaj zaleca się im zredukowanie wagi poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz odpowiednie odżywianie. W odchudzaniu liczy się przede wszystkim długotrwałą modyfikacja stylu życia – spadek wagi powinien przebiegać w sposób miarowy i kontrolowany. Zbyt szybkie zrzucenie kilogramów może prowadzić do tzw. efektu jojo, który oznacza, że po drastycznym spadku wagi, człowiek znowu tyje.

Niestety nie wszyscy zrzucają kilogramy poprzez wysiłek fizyczny czy ćwiczenia. W tym przypadku zaleca się chociażby regularny spacer czy jazdę na rowerze.

Nadal przyjmuję dawkę 2,4 mg Saxendy. Nie odczuwam żadnych objawów ubocznych. Waga spadła o 7 kg od wagi początkowej.

Sobotę spędziłem na pracy fizycznej związanej z remontem pokoju (tapetowanie, wiercenie, mocowanie itp.). Pokój wymaga już kilku dopieszczeń i będzie w nim miło 😉Śniadania w ostatnim czasie wyglądają podobnie. Staram się dojadać to, co wcześniej przygotowałem. Oczywiście nie zapominam o warzywach (pomidor, ogórek) czy kiszonkach (ogórek, kapusta).

Sobotni późny obiad to morlińska kiełbaska z kurczaka z surówką z kiszonej kapusty oraz warzywami na parze.

Kiełbaska z mięsem z kurczaka Morliny ugotowana na parze w towarzystwie warzyw oraz surówka z kiszonej kapusty

Na kolację tylko jabłko – lek w ostatnim czasie tak działa, że nie odczuwam chęci jedzenia wieczorami.

Kiedy dopada mnie chęć na „coś” to sięgam po owoce, m.in. jabłka

Niedzielne śniadanie to jajecznica na maśle i bułka grahamka.

Jajecznica na maśle, pomidor, ogórek, bułka graham

Po śniadaniu wyjazd do Wrocławia. Spacer po ulicach miasta (16 000 kroków – ok. 10 km). W trakcie pobytu we Wrocławiu obiad w postaci sushi (przy okazji polecam „susharnię” Yono Sushi przy ul. Przyjaźni), niestety dość kaloryczne danie, ale nasyciło mnie aż do kolejnego poranka.

Czasy epidemii, jedzenie w ukryciu, czyli np. w samochodzie.

Nadchodzą Święta. Czas, kiedy na stołach gości wiele cudownych potraw. Nie zamierzam w tych dniach katować się ścisłą dietą, ale postaram się przygotować potrawy tak, aby były jak najmniej kaloryczne (np. bigos bez boczku) i jeść z umiarem. Na pewno nie należy przekreślać dotychczasowych starań poprzez to, że zjemy przez 2-3 dni więcej niż dotychczas. Po dniach sytych należy powrócić do zdrowego trybu życia i kontynuować nasze starania.

Most Tumski we Wrocławiu w tym roku ozdobiony jest w kolorowe świecące serduszka

Doktor dieta przymknie na czas świąt oko, doktor spokój pozwoli nam się nie stresować a doktor humor doda nam sił na kolejne niepewne dni. Tego się trzymajmy!

Hrabia Fredro nadal pilnuje Rynku Wrocławskiego

Plac Uniwersytecki we Wrocławiu

Figura Matki Bożej z Dzieciątkiem na tle katedry